バランスよく食事をする意識

まずはバランスよく食事をする意識を持ちましょう。

 

ちなみに葉酸のサプリメントの場合は、400μgを1日で摂れるようになっているのがふつう。

 

葉酸の上限は1000μgですから、葉酸サプリメントを摂ったとしても、残りの600μgを食事で摂ろうとすると大量な食事の量になるはずで、それは難しいと考えることができます。

 

葉酸サプリメントも食事でも葉酸を意識して摂取するようにしていても、まずこの数値を超えることはありませんので、気にしすぎる必要はありません。

 

ただ、レバーは鉄分をたくさん含む食品ですが、ビタミンAもたくさん入っています。

 

レバーだけを毎日摂取し続けるのは決していいことではないので、偏り過ぎないよう注意しましょう。